首頁 » 生活習慣

標籤:生活習慣

築韻集團CEO透過飲食排便生活習慣變得既年輕又健康

如何輕輕鬆鬆變得既健康又年輕~~~個人經驗分享(歡迎轉載分享~請註明出處即可)

築韻出版社勵志小品出版中心

如何輕輕鬆鬆變得既健康又年輕~個人經驗分享

對於飲食與排泄,我們一直以為是本能,無須學習,也從不知道這和肥胖與健康如此息息相關!築韻集團負責人以其親身奇妙經歷,為我們細說從頭,讓我們免除肥胖所帶來三高:高血壓,高血脂,高血糖。文中詳述如何透過生活習慣的改善,有效對抗新陳代謝衰退,迅速恢復健康,並重新獲得更年輕的活力.

中年發福,挺著日漸隆起的鮪魚肚,相信很多人都習以為常,也不以為意。然而,這其實是身體給我們的一個嚴重的警訊。暗示著我們理當更加珍惜自己的健康,否則,日子就將邁向越來越難過的情況。 

有著超大鮪魚肚的男人
有著超大鮪魚肚的男人

因為背負著更多的體重,運動方面難免漸漸怠惰,導致新陳代謝除了年齡因素之外,另外一種加速老化的趨勢。

  骨骼疏鬆,膝蓋退化,肌肉萎縮,蝴蝶袖漸漸外露,臀部受不了地心引力的誘惑,也日漸下垂。終老之態,漸漸浮上檯面。 

overweight-monkey1
又老又胖就慘了!

而體重過重,腰圍過寬,也常伴隨著幾種常見的慢性病。

  諸如高血壓,高血脂,血管硬化等心血管疾病,以及糖尿病,腎臟病等慢性疾病,乃至於心肌梗塞,腦中風等等重大急症。 

CT scan of an intraparenchymal bleed (bottom arrow) with surrounding edema (top arrow)
中風病患腦部電腦斷層掃描圖片

就在兩年前相繼舉辦的一次國小&大學同學會上,看著人群中昔日的情同手足,廿三十年之後,放眼望去,竟然依稀看成兩代同堂的聚會。 

  這讓我對於上述人們習以為常的老化現象,開始理解到~歲月~其實不盡然對於每個人有著相近的平等對待。

  至於到底是甚麼原因,一時也沒能理出個頭緒出來,但是至少已經見識到了恢復年輕健康的一道曙光。 

國小同學會

去年的一趟土耳其之旅,同行的旅客中,有一位六十多歲在美國繼承紡織廠的小開,與其太太和小妹同遊。只見得太太與小開的妹妹看似三十出頭,身材婀娜多姿,本也不以為意,只是暗自猜想,這~或許是上流社會老夫少妻,或是納妾的常態罷了! 

美女替身們(隱私權考量)
美女替身們(隱私權考量)

沒想到,幾日相處下來,這才發現~~我的老天鵝呀!

  原來這兩位[年輕]女子,呵呵!

  一點兒也不算年輕,小孩兒都三十歲了! 

  這到底是怎麼一回事呀?

  瞬間腦袋瓜子充斥著滿滿的大問號!

美女印象速寫
美女印象速寫版刻

於是,終於在離開土耳其的前一天,特地與這兩位姑嫂閒話家常。 試圖了解這兩位毫無血緣關係的凍齡美魔女,是如何善待自己的身心靈,而都能夠將自己在這麼多年的歲月裡,持續且成功地善加保養的。 

美女印象速寫版刻

原來,她們兩位都習慣照三餐排便,都喜歡吃自製的無糖優格(註ㄧ),也常吃無臭納豆(註二)。

  在炎熱的夏天,都愛以珊瑚草作為涼拌的小菜。

  而以上這些食物,也的的確確都有幫助消化,促進排便的功能。 

水果優格
水果優格

再者,由於在美國住久了,她們也都習慣以西式餐點的方式用餐~先進湯品,蔬果沙拉次之,再吃前菜,最後再用主食。 

湯品
前菜

因為體會到了同時食用澱粉與蛋白質所造成飯後精神不佳,昏昏欲睡的缺點。 

  她們也都盡量將澱粉與蛋白質這兩類主食,特意分開在不同一餐食用。 

吃飽就容易昏昏欲睡

而這兩位美魔女同時也提到了這樣用餐的額外好處:因為少了食之無味的白米飯與白麵包,很自然地幾乎完全擺脫了[醬料]的需求。

醬料
醬料

而市售醬料,你上哪兒去找沒有人工添加物的食品呢?至於純澱粉類的主食方式,也會因而捨棄傳統的白米飯,白麵包之流,改食用口感與味覺層次感均佳的糙米飯,十榖米飯,全麥麵包等為主。

沙拉大餐

就此改變的同時,食用的營養價值大增,不容易轉為血糖,甚至連進一步轉化為脂肪的純澱粉也大為減少。 

白米,除了澱粉,還養甚麼營養呢?

不喝飲料,只喝開水,或自己調配的檸檬蜂蜜水,頂多只喝店家的溫熱黑咖啡,也是她們的共通點。

咖啡
咖啡

她們表示,身體健康了,自然會排斥含有毒素的人工化學添加物。市售的飲料,很自然地就名列在她們身體自己提出的負面表列清單中。

食品添加物之一:味精

其中,冷飲與冰品更是在她們負面清單的頁首。原因無他,除了降低新陳代謝率之外,飽受低溫的舌頭,味蕾的感受性,敏感度甚差,會更加讓你嗜食甜品,讓你無意之中就食用過量的糖,甚至是對人體更具負面影響力的代糖,乃至於人工甘味! 

冰涼飲料
冰涼飲料

回國後,她們的話語始終在我耳邊繚繞,只是知其然,卻始終未解其所以然,還是令我感到納悶不已。所幸後來,皇天不負苦心人,終於在書局裡發現了這本[吃不胖的飲食],與她們的飲食習慣一一對照,果然非常近似。

書名:吃不胖的飲食
書名:吃不胖的飲食

而且,又能夠提出相關的邏輯說明與理論論述。 

  終於讓我頓時真相大白,心服口服地願意徹底改變過去的,傳統的,幾乎大夥兒從小到大都糊里糊塗這麼作,卻也十分不良的飲食習慣,身心靈拳拳服膺地,開始向這兩位凍齡美魔女們看齊,模仿,學習! 

長這麼大,終於了解了!

後來數月的因緣際會,又巧遇多年資深臉友~嚴守仁先生。 

  也親自恭聽他關於[回春]的演講。

  其中讓我印象最為深刻的是,關於人類,乃至於哺乳動物,先天上,排便的姿勢都是[蹲姿],這樣,才有辦法達到最徹底的排便效果。

陸地上的哺乳動物都是蹲姿排便的
陸地上的哺乳動物都是蹲姿排便的

然而,現今的座式馬桶(註三),其實是非常不符合人類的生理構造的,因此也造成糞便不容易排洩乾淨,醞釀成宿便,長久積累體內,於是成為幾乎全人類,在生活邁向現代化之後,如影隨形揮之不去,毒素的主要源頭之一。 

座式馬桶

除了飲食之外,排便也是影響體內毒素多寡的重要因素之依。

  截至目前為止,可能都還沒有人以比較合乎邏輯的方式教導你如何~【便便】。

  蝦米呀!

  我怎麼可能連這種與生俱來的本能,都有可能搞錯?

  真的?假的?

Oh~~~my God!

就在十八世紀座式馬桶發明之前,人們和脊椎動物們的排便姿勢幾乎如出一輒,以蹲姿的方式完全打開夾住直腸末端的兩根骨頭,讓便便得以排得最為乾淨

對於絕大部分的現代人而言,蹲式馬桶已成了不可多得的選項~如何利用現有極為普遍的坐式馬桶,也可以將便便排得乾乾淨淨,儼然已成為現代人家居生活得一大課題了!

所幸,只要將高度在25~30公分左右的小板凳椅子或者倒放的水桶置於坐式馬桶前方,再將雙腳平放其上,便可將身體曲身為近似蹲姿,使得夾住直腸末端的兩根骨頭得以近乎完全打開,讓便便有機會排除得乾乾淨淨

圖說:如何簡單改變座式馬桶為蹲式馬桶

嚴守仁先生近十年來身心靈的演變,的確是越活越年輕,越來越有朝氣,是其[回春]主題演講,不折不扣的最佳見證者。

  而他,為何與前述的這兩位凍齡美魔女們,都不約而同地提到[毒素]對於健康,青春,肥胖等等具有舉足輕重的影響呢? 

為什麼呢?

回春講座
回春講座

原來,[脂肪]並非全然的壞東西。要是沒有了脂肪,其實,過去的我很可能早就英年早逝,哪可能像現在這樣,有如音容宛在地在此與你分享這些寶貴的健康回春之道呢? 

原來是這麼簡單呀!
原來如此呀!

當人們吃進了含有毒素的食品與飲料,或是因為消化不良,宿便積累,繼而在體內消化道腐化成為更多的毒素。

  如果無法及時透過新陳代謝,排泄,排尿或排汗等等方式排出體外,人體為求自保,只好將不易消化,因而具有良好阻絕保存功效的脂肪,將毒素完整包覆成脂肪球,再運送到不易影響人體正常運動功能的臀部,腹部,腰部,乃至胸部,頸部等處保存。 

人體就是運用這麼直覺點單的原理,免除體內毒素對器官,組織,細胞造成傷害.

所以,肥胖的源頭,並不是幫我們保命的脂肪,而是,我們自己不夠自愛所吃進肚裡的含毒物質,以及,不良的飲食與排便習慣所造成的,更多的有毒物質。 

我們常常不知不覺吃進毒素,甚至自己製造毒素.

而生氣,不快樂,壓力,抑鬱等等負面情緒,據我所知,也是會自己製造出有毒物質來戕害自己。

  所以,人要懂得讓自己充實快樂,其實,是為了最基本的自救!

憤怒,憂鬱,哀傷也會製造體內毒素.
憤怒,憂鬱,哀傷也會製造體內毒素.

邏輯上來說,也挺合理的~活得不快樂,潛意識裡就會發出[不想活得更久]的訊號。

  你的身體,自然也會乖乖奉命行事,開始執行慢性自我毒殺的任務。 

就像白雪公主吃毒蘋果也是不知不覺一樣

也許,你會說:[改變習慣,一定很難!],是的,再也沒辦法給你更多的同意了!!! 

  但是,一旦改變了,新的習慣一旦養成,就再也回不去了!從這個觀點來看,不也是挺好的嗎? 

  尤其,如果你看到兩年前80公斤的我,以及現在70公斤的我~~~

使用本方法之前
使用本方法之後

我也會真心誠意地告訴你:「我,的確是再也不要回去了呢!」

  謝謝你有耐心看完這篇冗長無比的分享~

  只要用比這個小一點點的耐心,相信,假以時日,你也會變得比我更健康,更年輕唷!

祝福你!

築韻集團CEO透過飲食排便生活習慣變得既年輕又健康
再多使用本方法兩年~~~